眼睛的保养

文章来源: 作者: 发布时间:2014年02月20日 点击数:151 字号:

 保护眼睛,出了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。

    那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修复更新需要不断的补充蛋白质。

    其次,富含维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的橘子、杏、柿子等也富含维生素A

    除此之外,富含维生素C的食物也是不错的眼睛保养品。因为维生素C是良好的抗氧化剂。如果缺乏维生素C就容易产生晶状体的浑浊而导致白内障的发生。维生素C丰富的食物有各类新鲜的蔬菜和水果,尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、橙等含量高。

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